My purpose is to rise with you, sister!

Empowering Women through Embodiment, Yoga & Coaching

Sink to Rise

Sink into the depth of our body and soul.

Touch the hidden. Sit with it. From there we rise again. We unfold. We glow.

Yoga, Embodiment & the pure connection of women are healing arts of our body and soul leading us to a flow state, where body, mind and heart express their deepest desire to feel alive. These practices combined with the ancient wisdom of energies help us to remember & awaken our uniqueness and empower us to express it to the world.

Embodied Feminine Coaching is a supportive tool to help you gain a new perspective on yourself, your purpose & your life. Revise your body and mind to follow the deep wisdom of your heart. Discover yourself anew as a women in modern society. Reconnect to the innate feminine wisdom and use the power of your menstrual cycle to make the best and lightest out of each season you’re in.

Frau am Strand mit Felsen im Hintergrund, Oberkörper frei, blonde Haare wehen im Wind, sie umarmt sich selbst – Symbol für Selbstliebe und Verbundenheit mit dem weiblichen Zyklus, Online-Membership.

Moon Women Circle | Online auf deutsch

online auf deutsch, Sonntag, 30.3.2025 | 19h-20.30h

NEW MOON WOMEN CIRCLE

Gönne dir eine bewusste Pause, um dich tief mit dir selbst, deinen Träumen und Visionen zu verbinden. Nutze die Energie der Mondin, um innere Klarheit zu schaffen und kraftvoll neue Wege einzuladen.

Im Austausch mit anderen Frauen geben wir unseren tiefsten Gedanken und Gefühlen Raum, um gesehen, gehört und gestärkt zu werden. Wir empowern uns gegenseitig und unterstützen uns dabei, unsere Wünsche und Ziele in die Welt zu tragen.

Dieser Circle hilft dir, dich in deiner Kraft zu sehen und dich bewusst für das neue Jahr auszurichten.

Women Day Retreat | 24.5.25

WOMEN Day Retreat | 24.5.25

Gran Canaria

Join us for a transformative Women’s Day Retreat on March 8, honoring the essence of what it means to be a woman.

Through yoga, embodiment practices, nourishing food, and a sacred women’s circle, we will explore the art of receiving and reconnecting with our creativity and joy. This retreat is a chance to step away from daily demands, celebrate yourself, and connect with other women in a beautiful, supportive space.

Location: Finca La Fuente, Gran Canaria

Time: 9:00 AM – 4:00 PM

Spaces are limited—reserve your spot now!

Let yourself be expressed.

Blog

Die drei Phasen der weiblichen Entfaltung

85ADFrau, Weiblichkeit, Männlichkeit, yin und yang, balance, Zyklus yoga65DF EC0F 4A4E 9E84 6C4110F97A2D

Die verlorene Schöpferkraft des Männlichen und die Rückkehr zur Balance

Frau umarmt sich selbst in der Natur mit geschlossenen Augen – Selbstliebe, Achtsamkeit und Verbindung zur weiblichen Energie

Begleite mich in eine Feminine Coaching Session

Die drei Phasen der weiblichen Entfaltung

Die weibliche Reise ist keine gerade Linie – sie ist ein Tanz aus Wachstum, Heilung und Verkörperung. In unserem Leben durchlaufen wir verschiedene Phasen, in denen wir lernen, uns selbst zu erkennen, zu befreien und unsere wahre Essenz zu verkörpern.
85ADFrau, Weiblichkeit, Männlichkeit, yin und yang, balance, Zyklus yoga65DF EC0F 4A4E 9E84 6C4110F97A2D

Die verlorene Schöpferkraft des Männlichen und die Rückkehr zur Balance

Männer sind keine Feinde. Sie sind Partner in der Heilung. Sie dürfen sich erinnern, dass sie nicht zerstören müssen, sondern erschaffen können.
Frau umarmt sich selbst in der Natur mit geschlossenen Augen – Selbstliebe, Achtsamkeit und Verbindung zur weiblichen Energie

Begleite mich in eine Feminine Coaching Session

Vom Funktionieren zum Fühlen: Wie Lena ihre weibliche Kraft wiederentdeckte

Sink to Rise Membership

Frau in weißer Kleidung läuft fröhlich am Strand, Arme nach oben ausgestreckt, der Wind weht – Freiheit, Lebensfreude und Verbindung zur Natur.

A little love and empowerment for you.

With my love letter you will receive regular impulses, information and updates from me to you.

Testimonials

Connect with me

  • RECLAIM | Anzeige 
Embodied Online Workshop
Samstag, 12. April - 9:30–11:30 Uhr | online

Du hast dich verloren im Außen.
In Gedanken, Erwartungen, Geschichten.
In dem, was andere von dir wollten.

In diesem Raum holen wir deine Energie zurück.
Zu dir. In deinen Körper.
In dein Becken. In deine Kraft.

Du brauchst keine Worte.
Nur deinen Atem.
Und die Bereitschaft, dich zu erinnern.

Wir bewegen. Wir spüren. Wir klären.
Und am Ende sitzt da: Du.
Ganz.

RECLAIM your energy.
RECLAIM your truth.
RECLAIM your body.

Kommentiere RECLAIM und erhalte den Link direkt on deine DMs. 

Du bist willkommen.

#reclaimyourpower #embodiedfeminine #körperweisheit #embodimentpractice #weiblichkraftvoll #energiearbeit #feminineenergy #wildwomanrising #onlineworkshop #selbstverbindung #reclaimyourenergy #embodimentjourney #körperzurückerobern #intuitivleben #energetischklar #wombwisdom #sacredmovement #womenswisdom #reclaimyourself
  • NEW MOON WOMEN’S CIRCLE | Anzeige 
Sonntag, 30. März - 19:00 Uhr | online

Neumond im Widder.
Sonnenfinsternis.
Ein kosmisches Portal.

Ein Moment des Stillstands – bevor das Neue beginnt.
Eine Einladung, alles abzulegen, was nicht mehr dir gehört.
Alte Rollen. Erwartungen. Kampf.

In diesem Circle erinnern wir uns:
Wer bin ich, wenn ich nichts mehr halte?
Wenn ich weich werde, roh, echt?
Wenn ich mich selbst wieder spüren darf?

Wir reisen gemeinsam durch
Stille. Emotion. Körper. Verbindung.
Ein Raum zum Fühlen. Ein Raum für dich.

Du bist willkommen. So wie du bist.
Kommentiere MOON und erhalte den Anmeldelink direkt in deine DMs. 

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  • Es kostet uns so viel Energie, nicht ehrlich zu sein.
Nicht ehrlich zu uns selbst.
Nicht ehrlich im Außen.
Und manchmal wissen wir nicht mal, was eigentlich unsere Wahrheit ist – wir spüren nur: etwas stimmt nicht mehr.

Doch genau da beginnt der Weg.
Zurück zu deiner Kraft.
Zurück zu deiner Energie.
Zurück zu deiner Klarheit.

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Im Membership Sink to Rise öffnen wir den Raum für ehrliche Verkörperung, für deine Stimme und für zyklische Wahrheit – ganz sanft, kraftvoll & tief.

Im Embodied Workshop RECLAIM gehst du zurück an deinen Ursprung. Dorthin, wo deine Wahrheit nicht laut sein muss, um zu wirken – sondern einfach durch dich fließt.

Du bist eingeladen ♥️

#konstanz #konstanzamsee #yogakonstanz #frauenkreis #zyklusachtsamkeit #embodiment #stimmefinden #ehrlichkeitheilt #zyklischleben #sacredfeminine #sinktorise #reclaimyourself #energiezurückholen
  • Neue Podcast-Folge: Von Erschöpfung zu Genuss 🌺

Kennst du dieses Gefühl, müde zu sein, obwohl du eigentlich „alles richtig“ machst?
Obwohl du Yoga machst, meditierst, dich gesund ernährst…
fühlst du dich oft innerlich leer und ausgelaugt?

Ich kenne dieses Gefühl – und ich weiß heute:
Es liegt nicht daran, dass du zu wenig tust.
Sondern vielleicht daran, dass du gegen deine eigene Natur arbeitest.

In dieser Folge spreche ich mit dir über:

🐚Warum Erschöpfung oft ein Zeichen ist, dass du dich selbst verlässt
🐚Wie du wieder zurück in deine zyklische, weibliche Energie findest
🐚Welche Rolle dein Körper & dein Zyklus dabei spielen
🐚Und wie Genuss der Wegweiser zu deiner Wahrheit sein kann

Ich nehme dich mit auf eine Reise zurück zu dir –
zu dem Teil in dir, der nie müde ist, weil er in sich ruht.

Jetzt hören auf Spotify 🎵
Link in Bio.

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Und wenn ich dich auf diesem Weg weiter begleiten darf, dann komm in mein Membership oder meinen Embodied Workshop RECLAIM.

Beides sind Räume in denen Spüren, Fühlen, Sein ermöglicht wird ♥️

📷 by @lenasonrie 

#podcastfürfrauen #sinktorise #zyklusachtsamkeit #weiblicheenergie #erschöpfungtransformieren #körperweisheit #membershipfürfrauen #reclaimyourtruth #spiritualitätimkörper #voninnennachaußen #konstanzfrauen
  • The Feminine Heart is a Vessel of Yearning.

There is a longing inside every woman—deep, vast, and sometimes overwhelming. A yearning for love, for depth, for being met in our fullness.

It’s not just about a person. It’s about the feeling of being fully seen, fully held, fully opened.

This longing is not a weakness. It is the essence of our feminine energy, calling us into deeper love, into devotion, into trust.

And the truth is—this yearning is meant to be there. It is not something to fix or suppress. It is the pulse of our hearts, guiding us toward the love that will meet us in ways we have never known before.
  • Reclaim bedeutet nicht nur, die schönen Anteile von uns zurückzuholen. Es bedeutet, sich selbst ganz zurückzuholen.

Alles, was wir nicht anschauen, raubt uns Kraft.
Alles, was wir anerkennen, gibt uns Kraft zurück.

Und genau heute stand ich genau vor dieser Wahl –
Lasse ich meine Energie gehen oder hole ich sie bewusst zu mir zurück?

RECLAIM – Embodied Online Workshop 
📅 12. April | 9:30 – 11:30 Uhr
Early Bird: 33€ (bis 23.03.), danach 44€

Lasst uns zusammen einen Raum kreieren, in welchem wir uns halten lernen können. In welchem unser Nervensystem lernt wie es sich anfühlt, unsere Energie zurück zu holen ♥️

#ReclaimYourPower #Embodiment #Zyklusbewusstsein #Frauenkreis #WeiblicheKraft #EmbodiedWisdom #Selbstermächtigung #Konstanz #WomenCircle #Frauenworkshop #womencirclekonstanz #womencircletägerwilen
  • March 🍊
Has been good to me.

Let’s see what is yet to come 🌑
  • Mein Podcast ist live 🌹 SINK TO RISE 

Spürst du dieses Verlangen nach mehr?
Sehnst du dich nach mehr mit weniger Anstrengung?
Nach mehr Leichtigkeit, ohne dich ständig pushen zu müssen?

Genau dafür ist mein Podcast.

Endlich spreche ich Klartext – ehrliche Worte über das Frausein, über weibliche Energie, über unser Verlangen und über unseren Zyklus – und wie er unser Leben bestimmt und bereichert.

🐚 Folge 1: Die Energie des Loslassens – Reclaim Your Power
Warum wahre Kraft nicht im Verstehen liegt, sondern im Hingeben.

🐚 Folge 2: Die Kraft deines Zyklus – Jede Phase eine Superpower
Wie du deinen Zyklus als Energiequelle nutzen kannst – statt als Last.

🎧 Jetzt auf Spotify hören! Kommentier RISE für den Link. 

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♥️Gib mir eine 5-Sterne-Bewertung, um mich zu unterstützen.
♥️Teile den Podcast mit Frauen, die ihn fühlen.

Danke, dass du hier bist – let’s rise together! 

#sinktorise #podcastlaunch #feminineenergy #zyklusachtsamkeit #embodiment #frauenpower #loslassen #reclaimyourpower #weiblichekraft
  • The feminine is fluid. She is the ocean and the desert, the fire and the calm, the soft and the untamed. She is not a fixed shape—she is a feeling, a force, a presence.

Some days, she is all depth, devotion, and stillness. Other days, she is movement, laughter, wild sunlit freedom. She is all of it, always.

Here’s to embracing every shade of her 🐚

📷 by @lenasonrie & @lilizwirner 

#DivineFeminine #FeminineFlow #SacredFemininity #SensualEmbodiment #WomenWhoSurf #IslandLife #SommerVibes #OceanMagic #ArtsyPhotography
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