Die erste Blutung, die Menarche, ist weit mehr als ein körperlicher Vorgang.
Sie ist eine Einweihung. Ein Übergang. Ein leiser Ruf des Körpers: „Du bist aufgebrochen. Willkommen im zyklischen Leben.“
Doch wie viele von uns haben diesen Moment wirklich würdevoll erlebt?
Was bedeutet Nachnähern?
Nachnähern heißt:
Du gibst dir heute das, was du damals gebraucht hättest. Nicht aus Schuld. Sondern aus Mitgefühl. Nicht, um die Vergangenheit zu verändern, sondern um dein Nervensystem, deinen Körper, deine Geschichte zu heilen.
Wie war deine Menarche?
War sie still? Schambehaftet?
Gab es jemand, der dich liebevoll in Empfang genommen hat? Oder musstest du einfach „funktionieren“?
Viele von uns erinnern sich kaum. Oder nur an das, was gefehlt hat: Ein Gespräch. Ein warmer Blick. Ein Zeichen: „Das, was du erlebst, ist heilig.“
Stattdessen oft: Ein Tampon. Ein flüchtiger Satz. Oder Schweigen.
Die Einladung: Du darfst sie dir zurückholen
Was damals fehlte, kannst du heute nachnähren – in deinem Tempo, in deiner Sprache, in deiner Energie.
Du darfst deinem jüngeren Ich heute begegnen. Du darfst sie ansehen, halten, ehren.
Und sagen:
„Du warst mutig.
Du warst bereit.
Und ich sehe dich jetzt – ganz.“
Ein kleines Ritual zum Nachnähern deiner Menarche
🩸 Suche dir einen ruhigen Moment.
🩸 Lege ein rotes Tuch oder einen Gegenstand bereit, der deine Würde symbolisiert.
🩸 Schließe die Augen und stell dir dich selbst vor – in dem Alter deiner ersten Blutung.
🩸 Sprich innerlich zu ihr:
„Ich bin heute für dich da.
Ich gebe dir, was du gebraucht hättest: Sicherheit. Würde. Weichheit.
Du bist nicht zu viel. Du bist nicht eklig. Du bist zyklisch – und das ist kraftvoll.“
🩸 Wenn du magst, bewege dich sanft. Oder schreibe deiner jüngeren Version einen Brief.
🩸 Atme. Fühle. Lass sie sich endlich willkommen fühlen.
Warum das wichtig ist
Die erste Blutung prägt unsere Beziehung zum eigenen Körper, zur Weiblichkeit, zum Zyklus – oft unbewusst.
Wenn dieser Moment verletzt oder nicht gehalten wurde, tragen wir das weiter – in Form von Scham, Ablehnung, Leistungsdruck.
Doch du bist heute erwachsen. Du kannst neu wählen. Du kannst diesen Schwellenmoment zurückholen – nicht als kitschige Romantisierung, sondern als körperlich verankerte Erinnerung:
Ich bin eine Frau. Ich bin würdig. Ich bin nicht zu spät – ich bin genau richtig.
Und wenn du das nicht allein machen willst…
In meinem Membership „Sink to Rise“ begleite ich Frauen genau durch solche Prozesse:
Rituale, Embodiment, zyklisches Wissen und Nachnähern – ganzheitlich, liebevoll und verkörpert.
Du bist nicht allein.
Und deine Geschichte darf neu geschrieben werden – durch deinen Körper, durch deine Präsenz, durch deine Wahrheit.
Willkommen in dir.
Deine Reise beginnt nicht erst heute. Aber sie darf heute neu geführt werden.
